Спорт при циститі: всі за і проти

Цистит і спорт

Чи можна займатися спортом при циститі? Таке питання задають багато людей, які страждають цим захворюванням. На сьогоднішній день ведення здорового способу життя в тренді. Кожна людина може вибрати собі будь-який вид спорту і активно їм займатися, це можуть бути йога, дзюдо, вільна боротьба, плавання і навіть звичайна зарядка вранці. Фізичні навантаження допомагають зміцнити здоров'я і фізичну силу.

Зміст

Фізичне навантаження при циститі

Але іноді людині заважають вести здоровий спосіб життя різні хвороби, однією з них є цистит. Часті позиви до сечовипускання і біль при роботі не дають активно займатися спортивною діяльністю. Більшість лікарів-фахівців рекомендують відмовитися від занять тренуваннями під час загострення циститу, але при нормальному стані організму навантаження на м'язи все ж потрібні.

Чи можливий взагалі спорт при циститі? Однозначної відповіді (так чи ні) не існує. Потрібно враховувати, яким саме видом спорту хоче зайнятися людина, а також його стан, адже, як відомо, дуже великі навантаження на організм можуть сильно погіршити здоров'я при циститі.

Так що про походи в спортзал або фітнес-клуб краще на якийсь час забути. Утриматися від навантажень на м'язи варто, коли у людини:

  • висока температура тіла,
  • сильні болі від тренування або перед тренуванням,
  • наявність крові в сечі.

Цистит – це хвороба, яка добре вивчена і прекрасно на сьогоднішній день лікується, тому відповідь на питання жінок, чи можна займатися спортом, існує.

Полягає він у тому, що є види спорту, які будуть корисні при хвороби, і ті, що будуть шкідливі і можуть погіршити ситуацію в корені.

Які навантаження допустимі

Заняття фізичними навантаженнями при циститі можливі, але треба знати, від яких видів спорту краще раз і назавжди відмовитися. Це плавання, адже при тривалому перебуванні в прохолодній воді може знизитися імунітет і проявляться всі ознаки циститу. Особливо небезпечно займатися плаванням вагітним жінкам, оскільки при вагітності значно підвищується фактор запалення сечового міхура, а при плаванні – подвійно.

Так що від холодної води слід триматися подалі, а краще за все плавати в теплих басейнах і після купання відразу ж переодягатися в суху і чистий одяг.

Варто забути і про зимові види спорту: про катанні на лижах, сноубордах, фігурному катанні. Адже є всі шанси застудити сечовий міхур і погіршити ситуацію остаточно.

Види боротьби, які сприяють внутрішньочеревної тиску, а саме, вільна боротьба, бокс, дзюдо, їзда на велосипеді, вправи зі штангою і гантелями теж повинні бути під забороною раз і назавжди.

Фахівці, найчастіше, при даному захворюванні рекомендують зайнятися такими видами спорту, які не є інтенсивними, але сприяють розвитку практично всіх м'язів організму. Це танці та аеробіка, біг і стрибки, волейбол і баскетбол, піші прогулянки. Вельми позитивно позначається на здоров'я заняття йогою. Адже займаючись йогою, ви дозволите посилити кровообіг всього організму, в тому числі і органів малого тазу.

Для жінок з циститом буде корисно займатися гімнастикою, особливо такі вправи, як велосипед або ножиці. Також буде корисно приділити увагу лікувальної фізкультури (ЛФК), яка пропонується в клініках для хворих з цим діагнозом. Лікувальні вправи дозволяється виконувати хоч кожен день в домашніх умовах.ЛФК сприяє кращій циркуляції крові в області малого тазу і тим самим виведенню шкідливих бактерій з організму.

Важливо пам'ятати, що цистит найчастіше виникає у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, тому відповідь на питання, чи можна займатися спортом при циститі, очевидний. Але все ж перш ніж зайнятися якимось видом спорту, краще проконсультуватися з лікарем, який спеціалізується в цій галузі, саме він допоможе підібрати вам список видів спорту, які не зашкодять здоров'ю.

Спортивні переваги, небезпечні при циститі

До таких видів спорту відносяться:

  • Плавання і аеробіка у воді. Під час водних занять відбувається переохолодження організму, що є протипоказанням при циститі. Плавання може спровокувати або відновити це захворювання. Особливо проблема стосується жінок в положенні.
  • Всі зимові види спорту. Небезпека – можливе переохолодження. Слід уникати тренувань при низьких температурах. Важливо стежити за одягом, прикривати поперекові і тазові області.
  • Різноманітні види боротьби. Під час таких тренувань йде навантаження на живіт і від цього різко підвищується внутрішньочеревний тиск.З цієї ж причини слід відмовитися від занять боксом, їзді на велосипеді і вправ з гантелями.

Повернутися до списку

Правильні фізичні навантаження при гострому циститі

Гострий цистит характеризується гематурією (кров у сечі), сильними болями і підвищеною температурою тіла. При таких симптомах спорт повністю виключається і рекомендується дотримання постільного режиму. Виняток спорту направлено на допомогу організму для устремління ресурсів в боротьбі з хворобою. При додаткових навантаженнях в період гострої фази одужання не тільки затягується, а й збільшується характер болю. При правильно підібраному лікуванні поліпшення стану спостерігається протягом 2-3-х днів. Такий стан передбачає можливість початку помірних тренувань.

Чи можна займатися спортом при хронічному циститі?

У хронічному вигляді хвороби виділяють дві стадії: загострення (рецидив) і ремісія (загасання симптоматики хвороби). Для першої стадії урологи не рекомендують заняття будь-якими фізичними навантаженнями. В першу чергу це стосується навантажень силового виду – заняття зі штангами, гантелей. Відновлення їх може бути в стадії загасання.Не рекомендується в період загострення вправи на прес. При таких вправах напружуються черевні м'язи, і стискається запалений сечовий міхур. Під час рецидивів варто розглянути заняття з дихальними вправами (йога) і медитацію.

Корисні види спорту при циститі

Фахівці при циститі рекомендують займатися танцями, аеробними видами фітнесу, кардіо вправами, пішими прогулянками, бігом, стрибками, волейболом і баскетболом. При таких заняттях йде рівномірний вплив на всі м'язові групи при середній інтенсивності. Такі види спорту відчутно поправлять здоров'я і не спровокують загострення недуги. Не варто забувати про користь східних практик. Вони не тільки допоможуть в боротьбі з хворобою, але і здатні запобігти її розвиток. Заняття йогою відрізняються корисністю на функції всього організму і сечостатевої системи, в тому числі. Відзначено ефективність занять гімнастикою при циститі.

Про користь певних спортивних занять під час циститу багато сказано, але, крім таких занять, фахівці наполягають на лікувальних вправах.

Лікувальна фізкультура є спеціальним комплексом вправ, розробленим фахівцями в області урології, для призначення людям при захворюванні циститом.Лікування за допомогою даних занять міститься в стимулюванні поліпшення кров'яного забезпечення сечового міхура, внаслідок цього посилюється режим роботи міхура і він починає самостійним чином очищатися від бактерій, що викликають хворобу.

Фізична активність при циститі

При гострому циститі різко піднімається температура, з'являється гострий біль, криваві домішки в сечі, частішають позиви в туалет. Необхідно залишатися в ліжку і відпочивати. Спорт тільки посилить біль, одужання в результаті затягнеться. Зате при адекватному лікуванні стан поліпшується всього за 2-3 дня, після чого допускаються середні навантаження.

Чи можна займатися спортом при хронічному циститі, визначається станом людини. При загостренні фізичні навантаження доктора рекомендують відкласти, тим більше з обтяженнями. При ремісії такі заняття можна продовжувати. Також в фазі загострення протипоказано напружувати мускулатуру живота, оскільки запалений міхур виявляється передавленной. Займатися в цей час можна йогою і медитацією.

Таким чином, при гострому циститі слід повністю виключити фізичні навантаження і залишатися в ліжку, а при поліпшенні самопочуття можна приступати до помірних тренувань.

Небезпечні види спорту

Відмовитися потрібно від навантажень, що посилюють перебіг хвороби або викликають її чергове загострення. це:

  1. Плавання, особливо моржування. Після знаходження в прохолодному водоймищі імунітет може знизитися, на тлі чого симптоми циститу проявляться вже через пару годин. Купатися дозволено лише в теплій воді (від +30 гр.). Потім потрібно ретельно витиратися і переодягатися в сухий одяг.
  2. Зимовий спорт (лижі, ковзани, сноуборд). Такі заняття призводять до переохолодження, а це найпоширеніша причина циститу. Не варто займатися на вулиці, коли там менше +10 гр., І сидіти на холодному. Важливо одягатися по погоді, тримати в теплі поперек і таз.
  3. Боротьба, бокс. При цих тренуваннях перенапружуються м'язи живота. Це загрожує підвищенням внутрішньочеревного тиску і передавлювання міхура.
  4. Велоспорт. Він також пов'язаний з підвищеним навантаженням на тазову область. Обтягуючий одяг, яку надягають велогонщики, ускладнює кровообіг і може нашкодити здоров'ю.

В цілому хворим циститом не рекомендовані ті види спорту, які загрожують переохолодженням або перенапруженням м'язів живота. При ремісії з дозволу лікаря такі навантаження допускаються, але з обережністю, оскільки можуть провокувати рецидиви.

Корисні навантаження

Після лікування гострого циститу можна займатися спортом з помірною і рівномірним навантаженням на м'язи:

  • аеробікою,
  • фітнесом,
  • йогою,
  • ходьбою,
  • кардіотренуваннями,
  • бігом підтюпцем,
  • волейболом і баскетболом,
  • танцями.

Помірна фізична активність після загасання симптомів не провокує загострення і допомагає в профілактиці недуги.

Рекомендована йога – її вправи стимулюють кровообіг в малому тазу. З цією ж метою лікар може підібрати програму ЛФК. В результаті краще засвоюються корисні речовини, що важливо для ослабленого сечового міхура. Гімнастика теж вітається.

Ранкові пробіжки допускаються, але тільки нетривалі і в середньому темпі. Бігати потрібно в теплу погоду без вітру, роблячи перерви для відпочинку.

Спортом можна займатися тільки при одужанні, коли вже проходять симптоми. При загостренні слід перебувати в ліжку і уникати фізичного напруження, а також стресів. Це дозволить швидше видужати і повернутися до активного життя.

Шкода і користь фізичних навантажень

Щоб не погіршити стан здоров'я при циститі, потрібно знати, якими видами спорту можна займатися, а чого краще уникнути.Деякі тренування створюють велике навантаження на м'язи преса, що може викликати ускладнення. Є такі системи вправ, які сприяють підвищенню імунітету, покращують кровообіг, що допомагає попередити цистит або позбутися від нього на ранніх стадіях.

при хронічному

Помірні фізичні навантаження при циститі не заборонені, особливо в період ремісії. Але краще уникати тренувань з підвищеною інтенсивністю. При загостренні рекомендується постільний режим, відповідно, будь-які заняття спортом забороняються. Намагайтеся не напружувати м'язи преса, щоб уникнути здавлювання сечового міхура, що поверне симптоми захворювання і сповільнить процес одужання.

при гострому

Симптомами цієї форми циститу є хворобливе сечовипускання, кров у сечі, іноді висока температура і нетримання сечі. В такому стані не можна займатися ніяким видом спорту, навіть з метою схуднення. Спорт при циститі в гострій фазі може погіршити стан здоров'я і не принесе ніякої користі.

дозволені види

Деякі види спорту не мають на увазі високих навантажень, однак допомагають пропрацювати всі групи м'язів.

При помірної інтенсивності ними можна займатися під час циститу. Позитивні результати принесуть такі види спорту:

  • аеробіка,
  • йога,
  • фітнес,
  • біг підтюпцем в теплу погоду,
  • волейбол або баскетбол,
  • кардиоупражнения низької інтенсивності,
  • спортивна хода,
  • танці,
  • гімнастика.

Лікар може призначити ЛФК. Вправи з цієї системи занять спрямовані на посилення кровообігу в органах малого тазу, що сприяє зменшенню росту бактерій.

який заборонений

Незалежно від форми циститу не рекомендується займатися такими видами спорту:

  • Плавання в холодній воді, в тому числі загартовування. Температура води повинна бути понад + 30ºС. Після процедури потрібно витертися і надіти сухий одяг.
  • Зимові види спорту. Катання на ковзанах, лижах, сноуборді чреваті переохолодженням. В такому випадку симптоми циститу повернуться через кілька годин. Фізкультура протипоказана на вулиці при мінусовій температурі. Але навіть при нульовій позначці на термометрі, тренуючись на природі, стежте за тим, щоб поперек була закрита і органи малого тазу перебували в теплі.
  • Важка атлетика, бокс, боротьба.При занятті цими видами спорту активно працюють м'язи преса, що негативно впливає на роботу сечового міхура.
  • Велосипед. Їзда піддає м'язи тазу великому навантаженні.
  • Тренажерний зал, якщо заняття в ньому вимагають інтенсивного навантаження і силових вправ.

Коли можна

Займатися спортом потрібно тільки в теплу погоду або в закритому приміщенні, щоб уникнути переохолодження і не викликати хворобу знову. При циститі можна займатися фізкультурою тільки в період одужання, коли симптоми хвороби відступають. Якщо дотримуватися рекомендацій лікаря, то через 2-3 дня вже можна приступити до тренувань, але потрібно вдвічі зменшити їх інтенсивність.

Рекомендації до тренувань

Під час циститу краще вибрати такі види занять спортом, які допоможуть поліпшити кровообіг в органах малого таза. Наприклад, «Ножиці», «Велосипед», але уникайте зайвого навантаження на м'язи живота. У період рецидиву підійдуть дихальні вправи і медитація.

В якості профілактики

Регулярні спортивні заняття сприятливо впливають на організм людини і запобігають розвитку багатьох захворювань, в тому числі циститу.В якості профілактики цієї хвороби для жінок підійдуть заняття танцями живота, що посилить приплив крові до органів малого тазу і зменшить поширення бактерій. Рекомендуються також йога, гімнастика, аеробіка. Ці види спорту позитивно впливають на внутрішні органи, в тому числі і на сечостатеву систему, і не піддають м'язи зайвим навантаженням.

Спорт в залежності від стадії захворювання

Цистит і пієлонефрит буває двох видів: гострим і хронічним. Для гострої стадії хвороб сечовидільної системи характерні такі ознаки:

  • печіння і неприємні відчуття в нижній частині живота,
  • болю і тяжкість в поперековому відділі,
  • хворобливе і часте сечовипускання, часто з домішкою крові,
  • підвищена температура.

Якщо у вас присутні ці симптоми, тобто захворювання знаходиться в гострій стадії, то заняття спортом слід відкласти до полегшення стану. У цей період рекомендується постільний режим, оскільки організму потрібні сили на відновлення.

Заняття при циститі

При правильно підібраному лікуванні полегшення симптоматики циститу настає вже через 2-3 дні. Як тільки біль зменшиться, вирішуються фізичні навантаження за умови зниження інтенсивності тренувань і кількості повторень.

Гостра стадія хвороби характеризується періодом рецидиву і ремісії. Рецидив – це загострення, якому властива симптоматика гострого циститу. З цієї причини слід уникати спортивних занять, особливо, якщо ваш спорт пов'язаний з силовими вправами – штанга, гантелі.

При рецидиві можна займатися йогою і медитацією. Також існують різні методики лікувальної фізкультури. Такі заняття покращують кровопостачання сечового міхура, що призводить до посилення його роботи по боротьбі з патогенною мікрофлорою.

Навантаження при пієлонефриті

Недуга часто виникає як ускладнення циститу. Лікарі кажуть, що заняття спортом при пієлонефриті мають профілактичну і лікувальну спрямованість. З фізичної активності потрібно виключити силові й інтенсивні тренування.

При загостренні пієлонефриту і рецидивах будь-які спортивні вправи знаходяться під забороною. Пієлонефрит зазвичай характеризується високою температурою і поганим самопочуттям. Найчастіше він лікується в умовах стаціонару.

Якщо ви перебуваєте в періоді ремісії, то заняття гімнастикою, ходьбою і їздою на велосипеді дозволені.Тільки не забувайте про почуття міри, з таким захворюванням не рекомендується ставити олімпійські рекорди.

Лікувальна фізкультура

Зазвичай, ЛФК при циститі або пієлонефриті складається з трьох етапів:

  1. Підготовка до основної фізичної діяльності за допомогою вправ на дихання і разминочной ходьби.
  2. Основне навантаження, що триває протягом 30 хвилин. Вправи виконуються стоячи або лежачи. Фізичної активності схильні груди, боки і живіт.
  3. Період відпочинку і повного розслаблення. Виконуються вправи на дихання протягом 5 хвилин.

Заняття спортивними видами можуть принести і шкоду організму. Посилити недуга здатне переохолодження, тому виключіть з тренувань плавання і фігурне катання. Що стосується плавання, то лікарі не забороняють купання в теплій воді або басейні з підігрівом, де температура води перевищує 30 градусів. Тривале купання в холодній воді здатне загострити наявний цистит і привести до ускладнень.

Рекомендації до занять

Чи можна займатися спортом при циститі і пієлонефриті? Звичайно можна, але тільки в період ремісії і не дуже активно. Урологи рекомендують дотримуватися таких правил:

  • Приділяйте занять достатньо часу, оскільки для успішних тренувань важлива систематичність.
  • Грамотно чергуйте напруга з відпочинком, щоб уникнути перенапруження.
  • Дотримуйтесь техніку дихання.
  • Не поспішайте відразу ставити рекорди. Інтенсивність вправ повинна наростати поступово.

У період фізичної активності можливе виникнення болю в сечовому міхурі або нирках, дискомфорт. У такому випадку рекомендується на час виключити спорт з життя і записатися на прийом до лікаря.

Також фахівці радять записувати свідчення тиску, пульсу і ваги після навантажень. Це допоможе лікарю контролювати ваш стан. Не забувайте відвідувати кабінет уролога, щоб відстежувати динаміку одужання.

Заборонені навантаження і протипоказання

Цистит частіше виникає у жінок, ніж у чоловіків. Захворювання вражає навіть професійні спортсменки, які виступають в зимових видах спорту, і плавчині. На підставі цього лікарі позначили протипоказання для тренувань за певними видами спорту:

  • Вправи в басейні показані лише при температурі води вище 30 градусів. Якщо ця умова не дотримується, то тривалість тренування не повинна перевищувати 20 хвилин, інакше це може загрожувати рецидивом циститу.Якщо температура вище 30 градусів, то ви можете плавати без тимчасових обмежень. Плавання категорично заборонено, якщо хвороба набула гостру або хронічну форму. З цієї ж причини заборонено катання на ковзанах і хокей на льоду.
  • Активні вправи аеробіки можуть погіршити стан здоров'я. Занадто велике навантаження викликає механічне пошкодження стінок сечового міхура. Тому віддавайте перевагу більш спокійним тренуванням або зменшіть свій темп виконання.
  • Слід відмовитися також і від важких фізичних навантажень. Під час занять в тренажерному залі, а також при боксі або боротьбі з'являється ризик збільшення внутрішньочеревного тиску, що може викликати певні ускладнення.

Так чи можна займатися спортом при циститі? Лікарі не забороняють фізичну активність, але із застереженням на те, що вправи будуть щадними і не доставлять дискомфорту. Перед початком тренувань обов'язково відвідайте уролога або нефролога.

Користь спортивних занять для запаленого сечового міхура

Заняття спортом при циститі, як і при ряді інших патологічних процесів в організмі, здатні стати джерелом вираженого терапевтичного ефекту. По-перше, вони стимулюють кровообіг у всьому тілі і в області малого тазу, зокрема.Це сприяє прискоренню обмінних процесів в тканинах, їх активному насиченню киснем і поживними речовинами, що приводить до більш швидкому відновленню пошкодженої слизової. По-друге, фізична активність стає поштовхом для зміцнення загального і місцевого імунітету, знижуючи ймовірність повторного виникнення хвороби або її переходу в хронічну стадію. Підвищення швидкості хімічних реакцій призводить до підвищення ефективності проведеного натурального або медикаментозного лікування.

Ще під час активних спортивних заходів люди починають пити більше води. Рясне пиття, яке надходить в організм, сприяє промиванню сечового міхура і виведенню з нього застояної сечі, збудників, їх токсинів. Нарешті, спорт підвищує загальний тонус організму і помітно покращує настрій. Ці моменти теж відіграють важливу роль у відновленні тіла в період або після хвороби і в профілактиці ускладнень недуги.

Види фізичних навантажень, заборонених при циститі

Перелік типів напрямків і навіть вправ при циститі повинен бути узгоджений з лікуючим лікарем. Деякі дії, що виконуються на тлі запалення сечового міхура, можуть привести до загострення існуючого стану, посилення симптоматики, розвитку ускладнень.

Ось ті види спорту, які при циститі в будь-якій формі слід уникати:

  1. Заняття у воді. Будь-які дії, що мають на увазі тривале перебування в холодній воді здатні стати каталізатором запального процесу або причиною його поширення. Особливу небезпеку цей момент представляє для вагітних жінок.
  2. Зимові види спорту. Вони також можуть стати причиною переохолодження, яке підстьобує загострення захворювання. Якщо і планується вести якусь активність на вулиці при низькій температурі, треба подбати про надійне утеплення ніг, поперекової зони і області тазу. У разі появи ознак переохолодження треба негайно перейти до теплого приміщення і зігрітися.
  3. Єдиноборства. В процесі таких тренувань в результаті роботи м'язів преса створюється надмірне навантаження на органи малого тазу. Це призводить до здавлення сечового міхура і посилення характерною симптоматики.
  4. Підняття важких предметів. Ще один напрямок, що приводить до підвищення навантаження на уражені хворобою органи черевної порожнини.

Крім цього, не варто занадто захоплюватися їздою на велосипеді і веслуванням.

Протипоказання до виконання будь-яких вправ при циститі

Багато людей задаються питанням, чи можна при гострому циститі займатися спортом. Обмеження в плані фізичної активності також встановлюються урологом, провідним конкретного человека. деяких пацієнтів навіть гостра фаза хвороби протікає без занадто яскравих дискомфортних відчуттів. В цьому випадку незначні, правильно підібрані навантаження тільки полегшать неприємний стан. Якщо ж гостра стадія хвороби супроводжується сильними болями, підвищенням температури і погіршенням самопочуття пацієнта, будь-які спортивні заходи заборонені.

Під заборону спорт потрапляє і в разі постановки діагнозу «геморагічний цистит». Поява ознак крові в сечі, навіть в разі задовільного стану пацієнта вимагає постільного режиму.

Будь-які дії, що призводять до підвищення тиску всередині очеревини підсилюють вираженість симптому і можуть стати причиною відкриття кровотечі в сечовому міхурі.

Корисні види спорту та їх особливості

Терапевтичне вплив на стан хворої сечового міхура можливе лише при систематичному і чіткому виконанні маніпуляцій.Разовий підхід не дасть бажаного результату, зроблені в половину сили вправи не запустять потрібних процесів.

Лікарі рекомендують поєднувати улюблені види спорту зі спеціальними вправами. Для отримання максимального ефекту слід ввести в свій режим прийом лікарських засобів на основі натуральних рослинних компонентів.

У період ремісії хронічного процесу вирішуються такі види фізичної активності:

  • Спеціальний гімнастичний цикл. Це перелік вузькоспеціалізованих вправ, метою яких є підвищення функціональності органів виділення за рахунок нормалізації процесів кровообігу. Залежно від віку, фізичної підготовки і стану пацієнта можна підібрати оптимальну ступінь інтенсивності циклу.
  • Вправи Кегеля. Ці маніпуляції переслідують ту ж мету – нормалізація обмінних процесів в проблемній зоні. Тільки досягається вона шляхом створення мінімальних навантажень на організм. В ході занять пацієнтка повинна обмежуватися напругою і розслабленням м'язів піхви, змінюючи при цьому швидкість і інтенсивність дій.
  • Ходьба і біг.Дозволяють запускати масаж органів малого таза без створення при цьому на них непотрібних навантажень.
  • Танці, аеробіка. Ці активні дії також сприяють нормалізації кровообігу в зоні, яка відповідає за роботу органів виділення. Треба тільки підібрати оптимальну ступінь навантаження, щоб не домогтися зворотного ефекту.
  • Кардіо тренування. У цьому випадку позитивний вплив на органи виділення досягається за рахунок підвищення тонусу всього організму.

На тлі гострого циститу ці дії використовуються тільки в разі відсутності наведених вище протипоказань. Якщо маніпуляції не приносять полегшення, то від їх виконання взагалі краще відмовитися, поки клінічна картина повністю не зникне. Після цього можна сміливо приступати до вправ з метою прискорення відновлення тканин і профілактики рецидиву.

Йога при циститі – можна або не можна?

Займаючись йогою при циститі, пацієнти домагаються всіх вже перерахованих позитивних результатів. Правда, не кожен напрямок східної практики може бути адекватно сприйнята тілом, ураженим хворобою. Зокрема, доведеться відмовитися від варіантів йоги, в яких виконуються складні асани, стійки на голові і руках.Чи не підійде для боротьби з циститом Бікрам-йога і її аналоги, при яких вправи виконуються в розігрітих приміщеннях. Різкий перепад температур може стати причиною загострення хвороби.

В процесі виконання фізичних вправ потрібно уважно стежити за своїм станом. Якщо маніпуляції приносять задоволення і приносять полегшення, це вказує на правильність обраного напрямку. Будь дискомфорт в процесі занять або негативна реакція тіла – це сигнал про допущену помилку. Потрібно переглянути обраний підхід або якість його реалізації.

Фізична активність при гострому циститі

Прояв характерних симптомів вперше говорить про початок гострої фази циститу. Сильні болі можуть привести до стану, при якому неможливо нормально пересуватися. Додаткова фізична активність може не тільки затягнути одужання, але і посилити больові симптоми. Саме тому в цей період протипоказані будь-які спортивні навантаження і необхідно тепло, спокій і строгий постільний режим. При дотриманні цих умов організму легше боротися з хворобою.

Правильно підібрана терапія вже через три доби поліпшить стан хворого, після чого можна поступово повертатися до спорту. Але навантаження потрібно зменшити хоча б удвічі.Організм все ще слід щадити.

Спорт при хронічному циститі

Для хронічної форми циститу характерні рецидиви (загострення) і ремісії (ослаблення або зникнення симптомів). При виникненні загострення, очевидно, що фізичні навантаження краще уникати, особливо силові види спорту (штанги, гантелі і т. П.), Вправи для пресу. Під час рецидиву не рекомендується напружувати м'язи живота, щоб не здавлювати запалений сечовий міхур. Відновлювати навантаження можна лише в період ремісії.

Заборонені види спорту

Лікарі рекомендують, незалежно від причини і фази розвитку циститу, відмовитися від тих видів спортивної діяльності, які можуть погіршити перебіг хвороби або спровокувати рецидив на стадії одужання. До них відносяться:

  • Заняття плаванням в прохолодній воді, в тому числі моржування. Тривале перебування в басейні або водоймі може привести до зниження імунітету, і симптоми циститу можуть з'явитися вже через 2-3 години. Плавати можна лише при температурі води +30 градусів і вище. Після цього відразу ж ретельно обсушити рушником і надіти суху білизну.
  • Катання на лижах, фігурних ковзанах і інші зимові види спорту. Все це загрожує переохолодженням і ризиком загострення хвороби.Слід уникати фізичних навантажень при температурі повітря нижче 10 градусів. Не варто також сідати на холодне. Поперек завжди повинна бути надійно закрита.
  • Важка атлетика, бодібілдинг, боротьба, бокс – це види спортивних навантажень, при яких відбувається напруга м'язів живота, а значить збільшення внутрішньочеревного тиску, що робить негативний вплив на сечовий міхур.
  • Велосипедна їзда також має протипоказання через високу фізичного навантаження в області малого тазу. Обтягуючі і щільні одягу, характерні для велоспорту, можуть негативно відбитися на здоров'ї, оскільки ускладнюють кровообіг.

Підсумуємо вищесказане. Під час циститу не рекомендується навантажувати себе спортивними вправами, де можливо сильна напруга живота або переохолодження всього організму. У період ремісії, з дозволу лікаря, займатися вищевикладеними видами спорту можна. Але завжди слід пам'ятати про те, що фізичні вправи можуть спровокувати рецидив хвороби. Необхідно враховувати стан імунітету, якщо він знижений, то підвищується ризик захворіти знову.

Сприятливі види спорту

Деякі види спорту не відрізняються високою фізичним навантаженням, але при цьому рівномірно розвивають всі групи м'язів. І навіть під час циститу приносять користь організму. З помірною інтенсивністю можна займатися такими видами спорту:

  • аеробіка,
  • йога,
  • фітнес,
  • біг підтюпцем,
  • волейбол або баскетбол,
  • кардиоупражнения,
  • ходьба.

У йозі майже всі вправи спрямовані на посилення кровообігу в області органів малого тазу. Застосування такого навантаження допомагає швидше засвоювати живильні речовини, які сприятливо впливають на сечовий міхур.

Позитивний вплив мають і гімнастичні заняття. Корисно, наприклад, таку вправу, як «ножиці»:

  1. Тренуватися слід на жорсткій і рівній поверхні. Для цього найкраще покласти на підлогу гімнастичний килимок, а далі лягти на нього.
  2. Підняти прямі ноги на відстані приблизно 15 см, руки опустити на підлогу долонями вниз, покласти їх під сідниці. Поперек при цьому повинна бути в розслабленому стані.
  3. Далі слід розвести ноги в різні боки, перехрестити їх так щоб ліва нога опинилася вище правої. Потім дії слід повторити, але вже в зворотному порядку – щоб права нога була вище лівої.Кількість і тривалість підходів потрібно регулювати в міру одужання. На початку реабілітації навантаження повинна бути мінімальною. Наприклад, можна робити три підходи по 30-60 секунд.

Крім занять спортом лікарі можуть призначити і спеціальні лікувальні вправи. ЛФК зазвичай проводиться в спеціалізованих медичних установах, але можна тренуватися і вдома. Ефект від цих вправ спрямований на посилення кровопостачання сечового міхура, що дозволяє швидше позбутися від патологічних бактерій.

Якщо ви звикли до ранкових пробіжок, то робити це потрібно в помірному темпі, на невеликі дистанції, з перервами на відпочинок. Займатися, слід в теплу, безвітряну погоду.

Всі перераховані вище допустимі види спорту показані тільки в період одужання, коли симптоми циститу почнуть слабшати. У гострій фазі хвороби організм слід щадити. При правильному дотриманні режиму і ефективної терапії цистит поступово відступить, і ви зможете знову займатися улюбленим видом спорту.

Чи може цистит бути від фізичного навантаження

Заняття спортом приносять істотну користь організму.Помірне навантаження благотворна для серцево-судинної системи, усуває застій крові в області малого тазу, оздоровлює організм в цілому. Позитивний вплив фізичних вправ пов'язане і з запобіганням циститу. Під час активних занять посилюється приплив крові в область малого тазу, що в свою чергу сприяє зміцненню місцевого імунітету.

Користь приносять виключно неагресивні види спорту. Силові вправи і надмірні навантаження на черевну порожнину травмують м'язи сечового міхура, створюють передумови для запального процесу. Причому цистит може з'явитися як після посиленого качання пресу в спортзалі, так і внаслідок важкої фізичної роботи.

Хоча строгих медичних протипоказань до помірних навантажень немає, після появи циститу доведеться відмовитися від:

  • підняття штанги,
  • вправ на зміцнення черевної області,
  • різних видів боротьби.

Для швидкої реабілітації при гострому циститі хворому прописують повний спокій. Фізичну активність варто звести до мінімуму. У міру відновлення, зазвичай після закінчення антибактеріальної терапії, допускаються вправи на розтяжку, гімнастичні процедури.

Протипоказання при заняттях фізкультурою

Краще буде відмовитися від наступного:

  • Плавання – мова йде не тільки про моржування. Знаходження в прохолодній воді з температурою нижче 30 ° C погіршить імунітет і призведе до первинного або повторного запалення. Навіть після плавання в басейні в теплій воді, варто дотримуватися запобіжних заходів: ретельно витертися рушником, надіти сухе і чисту білизну, уникати протягів.
  • Зимові види спорту – часті переохолодження збільшують ризик появи циститу. Заборонені фізичні навантаження при температурі навколишнього середовища нижче + 10 °. Не можна сідає на холодне. Поперек повинна бути добре закутана.
  • Боротьба, бокс, бодібілдинг, важка атлетика та інші види спорту, пов'язані з навантаженням на область малого тазу – під час занять збільшують напругу м'язів живота. Внутрішньочеревний тиск негативно позначається на стані сечового міхура.
    Займатися перерахованими видами спорту при циститі, в зв'язку сильними фізичними навантаженнями на область малого тазу заборонено. Після перенесеного запалення приступати до занять можна тільки за умови попередньої консультації з лікарем.
  • Їзда на велосипеді – по тимі ж причинам, що й боротьба, бокс, бодібілдинг виключається велоспорт.Негативно впливає на стан сечового міхура використовується при заняттях спеціалізований одяг, щільно обтягує людське тіло і погіршує мікроциркуляцію крові в області малого тазу і кінцівок.

Обмеження на заняття спортом тимчасові. Після проходження терапії можна поступово вводити фізичні навантаження. Відновлення роботи сечового міхура відбувається повільно. Для реабілітації потрібно до 1,5-2 місяці. Тільки після проходження періоду, потрібного для відновлення, заняття спортом відновлюють в повному обсязі.

ЛФК і гімнастика при циститі

Під час загострення, що триває 7-10 днів, хворому рекомендовано повний спокій. Відсутність навантажень позитивно впливає на сечовий міхур, допомагає усунути запалення. Поступово обмеження знімаються.

Щоб прискорити одужання, запобігти рецидивам хвороби призначають курс ЛФК. Перші заняття проходять під наглядом фахівця. Лікувальна фізкультура (ЛФК) при циститі виключає агресивні вправи. Пріоритет віддається м'яким рухам на розтяжку: для поліпшення кровообігу.

Механізми лікувальної дії такі:

  • При м'якому впливі на м'язові тканини посилюється приплив крові. Гематогенним шляхом в область сечового міхура доставляються необхідні елементи, кисень.
  • Повноцінне харчування прискорює регенерацію клітин, пошкоджених запаленням, активізує продукування імунних агентів, що поглинають залишки бактерій і інфекцій.
  • Регулярні гімнастичні вправи по зміцненню м'язів тазового дна відновлюють і підсилюють місцевий імунітет, запобігаючи рецидиви циститу.

Гімнастика і ЛФК не мають недоліків, властивих силових видів спорту. Травмувати сечовий міхур під час вправ на розтяжку неможливо, а користь від неагресивних занять більше, ніж від їзди на велосипеді, плавання і т.п.

Займатися спортом під час циститу не рекомендується. У період відновлення корисно буде відвідувати ЛФК, виконувати гімнастичні вправи. Підійдуть заняття в групі або в домашніх умовах. В період реабілітації добре зарекомендували себе: гімнастика Кегеля, йога, ушу, спортивна ходьба.

Існує кілька популярних і ефективних видів вправ для профілактики циститу:

  • За Кегелю – суть методики зводиться до розслаблення і напруження м'язів в області малого тазу. Спочатку гімнастика застосовувалася виключно для жінок, але згодом стала використовуватися і для чоловіків.
    Класичний комплекс лікувальних вправ для м'язів таза був винайдений гінекологом Кегелем для допомоги жінкам в перед- і післяпологовий період. Існує близько 10 базових способів виконання. Одне з простих і ефективних вправ:
    1. м'язи промежини напружують так, як при стримуванні сечовипускання на 3-10 секунд,
    2. Наступного період розслаблення триває такий же час,
    3. за 1 раз потрібно 10-15 підходів,
    4. періоди напруги поступово збільшують і доводять до 60-90 сек.

    Вправи для зміцнення стінок сечового міхура по Кегелю можна виконувати вдома, в офісі. Незважаючи на простоту застосування методика довела свою ефективність при гінекологічних та урологічних проблемах.

Дихальні вправи – спрямовані на насичення крові киснем і посилення мікроциркуляції в сечостатевій системі і організмі в цілому. Регулярні заняття дають позитивний ефект навіть в разі пацієнтів з хронічними формами запалення, що супроводжуються великими застійними явищами в області малого тазу.
Оздоровча дихальна гімнастика Стрельникової допоможе при частих рецидивах циститу: посилить захисні реакції організму і відновить функції сечового міхура в повному обсязі. Подібним чином діє метод Бутейко.
Дихальні вправи особливо популярні в літньому віці. Регулярні заняття підвищують життєвий тонус, покращують настрій і надають психосоматичний ефект.

ЛФК – хороші результати показали прості вправи: «ножиці», «велосипед». Любителям активного спорту можна запропонувати займатися фітнесом, йогою. При важких деструктивних порушеннях підійде пілатес.

Допустимі і рекомендовані фізичні вправи (по Кегелю, дихальна гімнастика, йога, фітнес,) допомагають від циститу. Заняття починають після закінчення антибактеріальної терапії в період реабілітації.

Яким видом спорту корисно займатися при циститі

У перші 3 дні загострення хвороби краще дотримуватися постільного режиму. Навантаження погано позначається на ослабленому організмі. Будь-спорт при гострому запаленні сечового міхура буде шкідливий. Щоб прискорити одужання, фахівці рекомендують менше рухатися, збільшити кількість випивається рідини.

Навантаження посилюють поступово.По крайней мере, в перший час після одужання варто обмежитися наступними видами спорту:

  • кардиоупражнения,
  • танці,
  • спортивна хода,
  • йога,
  • баскетбол і волейбол,
  • фітнес, за умови, що обрана аеробне різновид гімнастики,
  • біг.

Головне правило яким варто керуватися: при циститі корисний вид спорту, що не підсилює навантаження на область малого тазу і не викликає дискомфорт, і болів внизу живота. Поява гематурії, больових відчуттів в нижній області живота і при сечовипусканні вимагає скасування занять і негайного звернення до лікаря за допомогою.

Фізичні навантаження при гострій формі циститу

Вперше виражені симптоми характеризують початок гострої фази циститу. Про лікування гострого циститу можна дізнатися з нашого матеріалу. Значні больові відчуття здатні викликати стан організму, при якому втрачається здатність до нормальному пересуванню. Доповнення у вигляді фізичної активності здатне не тільки відкласти процес одужання, але і стати причиною посилення больової симптоматики.

В такому випадку в даний період забороняються різні навантаження, пов'язані зі спортом.Слід дотримуватися тепло, перебувати в стані спокою, дотримуючись постільного режиму. У такому режимі організму простіше справлятися з хворобою.

Якщо ви хвилюєтеся, що залишені на час спортивні заняття спричинять за собою збільшення ваги тіла, то просто відкоригують своє харчування, знизивши кількість жирної їжі. Слід вживати більше овочів, ягід і фруктів, пити багато рідини. Важливо збалансувати раціон, щоб він складався з продуктів, рекомендованих урологом.

Хронічний цистит і різні види спорту

Для циститу, що протікає в такій формі, притаманні рецидивні загострення і реміссіонной зміни, що характеризуються ослабленням або повним зникненням ознак. У разі появи загострення цілком очевидно, що фізичних навантажень слід уникати. Особливо це стосується силових вправ.

При рецидиві не слід напружувати м'язові тканини живота, щоб не створювати тиск на мочевік. До відновлення навантажень дозволяється повертатися тільки в момент ремісії. Але при цьому слід виконувати рекомендації тренера.

Який спорт корисний при запаленні сечового міхура?

У період захворювання циститом фахівці урології радять кожному пацієнтові звернути увагу на спортивні вправи, які не тягнуть за собою значних фізичних перевантажень. Корисними можуть виявитися заняття танцями, аеробікою, фітнесом, йогою, піші прогулянки, гра в волейбол.

Знавці східної медицини рекомендують серед дозволених занять віддати перевагу йозі. Користь такої гімнастики під час циститу досить очевидна, тому що майже всі вправи, які виконуються при йозі, створюють можливість для нормалізації звернення крові в області малого тазу, підсилюють засвоюваність поживних компонентів, що діють позитивно на уражену інфекцією мочевік.

Активізувати спортивні вправи при гострій фазі захворювання не слід, так як спочатку доведеться дотримуватися повний спокій. Відмінних результатів домагаються, проробляючи гімнастичні вправи. Рекомендується виконувати «ножиці». При цій вправі дотримуються певні вимоги:

  1. Тренування проходить на рівній жорсткій поверхні. Найкраще на підлогу покласти килимок для гімнастичних вправ, а самому влаштуватися зверху.
  2. Прямі ноги піднімаються на сантиметрів п'ятнадцять, руки лежать на килимку, долоні повернені вниз і підкладені під сідниці, Поперек необхідно повністю розслабити.
  3. Потім ноги розводяться в різні сторони і потім схрещуються, щоб ліва перебувала вище правої. Потім дія повторюється, але при цьому змінюється розташування ніг в точці схрещування. Число підходів і тривалість виконання вправи слід встановлювати в міру процесу одужання. На самому початку реабілітаційного періоду навантаження слід давати мінімальну, виконуючи не більше трьох підходів, тривалість яких становить від тридцяти секунд до однієї хвилини.

Якщо ви маєте звичку до ранкових пробіжок, то слід витримувати помірний темп, скоротити дистанції, влаштовувати перерви на відпочинок. Бігати необхідно в теплу погоду, і щоб не було вітру.

Про корисність певних видів спорту при циститі відомо багато, але крім спорту фахівці радять проробляти вправи лікувального характеру. Є спеціальний лікувальний комплекс (ЛФК), який призначається пацієнтам, які мають діагноз «цистит».

Такий набір вправ можна виконувати не тільки в умовах клініки, а й в домашній обстановці. Ефект терапевтичного характеру має на увазі поліпшення забезпечення кров'ю мочевіка, щоб дати йому можливість працювати в посиленому режимі і самому відторгати хвороботворні мікроорганізми.

Слід зазначити важливий факт, що такий вид захворювання найчастіше зустрічається у людей, які ведуть малорухливу життя. Звідси робиться висновок, що навантаження від фізичних вправ не сильно зашкодять здоров'ю. Але все ж, треба враховувати індивідуальні особливості організму, не буде зайвим проконсультуватися з цього приводу у лікуючого лікаря.

дивіться відео: Спорт при циститі

Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: